Beweglichkeit, Insider packt aus: Unbedingt lesen!

Was ist Beweglichkeit?

Um Agilität als effektives Trainingsinstrument einsetzen zu können, müssen Sie verstehen, was Agilität ist, wie sie funktioniert und was erforderlich ist, um sie zum Laufen zu bringen. Beweglichkeit ist der Prozess, in der Lage zu sein, auf die richtige Weise in eine bestimmte Richtung zu manövrieren. Das Beweglichkeitstraining, das Sie zu Hause oder im Fitnessstudio absolvieren können, hat mehr mit der Art des "intensiven" Trainings zu tun, die Sie in der Armee absolvieren, als mit einem Training auf Aerobic-Basis. Die Idee hinter hoher Intensität ist, dass Sie ein hohes Intensitätstempo verwenden, um die Muskeln des Körpers auf die maximal mögliche Intensität zu bringen. Dann werden Sie langsamer und konzentrieren sich darauf, diese Intensität beizubehalten. Diese Art des Trainings kann kurzfristig schwerwiegende negative Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben. Es kann auch extrem teuer sein.

Es erfordert mehr Aufwand, als Sie denken, um sich zu bewegen. Es ist weniger anstrengend, eine langsame, gleichmäßige Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten. Ich habe viele Leute gekannt, die ihr ganzes Leben lang versucht haben, fit für eine Sportart zu werden und nie dorthin gelangen, wo sie auf dem Feld hin wollen, weil sie nicht mit dem Tempo mithalten konnten, das sie benutzten. In der Tat ist es wichtig, Ihr Tempo unter Kontrolle zu halten: Sie werden niemals in der Lage sein, das Tempo länger als ein paar Sekunden hintereinander zu halten.

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